Omega-3：科学护眼与补充指南

Omega-3是一组人体无法自行合成的多元不饱和脂肪酸，主要包括以下三种形式：

1、DHA（二十二碳六烯酸）：视网膜感光细胞膜的核心成分，直接影响视觉信号传递与视网膜健康。

2、EPA（二十碳五烯酸）：通过抗炎作用间接维护眼部健康，尤其对缓解干眼症有重要意义。

3、ALA（α-亚麻酸）：主要存在于植物中（如亚麻籽、核桃），需在体内转化为DHA/EPA才能发挥作用。

核心来源：

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